"Dieta da Sopa"...."Emagrece 8kg em 1 Mês"....

A grande sacada da dieta da sopa está no jantar: uma única receita de sopa que pode estar acompanhada por diferentes tipos de saladas.

Dieta da sopa ajuda a emagrecer até 8 kg em menos de dois meses e
é possível complementar o prato com legumes ou verduras.

 A dieta da sopa promete tudo que você sempre sonhou: desinchar, emagrecer e endurecer. Quem não sonha com um regime com essas promessas todas? Pois você pode conseguir esse resultado, sim, com o cardápio de 6 dias preparado pela nutricionista Viviah Andrade, da Clínica Più Bella (RJ).

O papel da dieta da sopa é secar a silhueta, já que ele não tem gordura e controla os hormônios femininos, fazendo com que o corpo não retenha líquidos, além de manter seios, pernas e bumbum durinhos e no lugar.

A sopa emagrecedora é o igrediente secreto da dieta porque é leve, não sobrecarrega a digestão, normalmente mais lenta no período noturno, e seus ingredientes, entre outros benefícios, atuam positivamente no combate ao mau colesterol. A dieta da sopa tem efeito diurético, ajuda no funcionamento do intestino, prolonga a sensação de saciedade, estimula a produção de proteína (ideal no combate da flacidez), acelera o metabolismo e melhora a circulação. Resumindo: dieta da sopa é tudo de bom.

Turbinada na saúde

O plano alimentar tem 1.200 calorias e é rico em vitaminas e minerais, o que significa que quem segui-lo estará satisfazendo todas as necessidades diárias nutricionais. Ou seja, mais saúde com menos peso. De quebra, ele ainda ajuda a manter o bronzeado e previne o envelhecimento precoce. A pessoa pode perder até 2 kg por semana e 8 em 30 dias. “Para que os resultados apareçam é preciso malhar”, alerta a especialista.

Um drible na fome

Se o estômago roncar você pode lançar mão de um truque esperto para garantir a saciedade. Basta consumir, meia hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar — o pó é vendido em casas de produtos naturais e deve ser preparado conforme as instruções da embalagem.

Receita:

Sopa emagrecedora de legumes é indicada para quem está em uma dieta e quer emagrecer até 8 kg

Sopa turbinada ajuda a vencer a luta contra a balança

Ingredientes

- 1 berinjela
- 2 nabos
- 2 cenouras
- 1 xíc. (chá) de vagem picada
- 3 pimentões coloridos

1 caixinha de molho de tomate
- 1 envelope de sopa de cebola
- cheiro verde e salsão
- 1 col. (chá) de pimenta branca
- 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
- ½ repolho roxo

Modo de preparo

Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Escolha muito bem os alimentos que você irá comer no momento da compra, e principalmente a higiene dos mesmos.

Lembrem-se:

"Nós somos aquilo que comemos"... 

Espero ter sido útil, e que as dicas aqui dadas tenham sido de valia...

Não esqueçam que são apenas dicas, pois dietas não se fazem por conta própria. Procurem de preferência um profissional da área. Esta é mais uma dica.

Não esqueçam de deixarem seus comentários, dicas, opiniões e tudo mais...!!!

Um grande abraço à todos...

XALON....!!!     

 

"Oque é Ácido Fólico e quais suas Funções"

Ácido fólico antes da gravidez: seu nenê vai precisar

Toda mulher que deseja ter um filho precisa redobrar a atenção para a sua alimentação e hábitos. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida. Um bom planejamento para os próximos nove meses diminui, e muito, as chances de alguma alteração congênita no bebê.

Portanto, saber o que comer neste período é fundamental. Digo isso porque toda futura mamãe precisa guardar esse nome na agenda: Ácido Fólico, que é uma vitamina do complexo B presente no espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.

A deficiência de ácido fólico na alimentação da mamãe pode causar uma má-formação do tubo neural do bebê que está começando o seu crescimento e desenvolvimento dentro da barriga.

O tubo neural é formado logo no primeiro mês da gestação e é o sistema nervoso primitivo do feto. Ele se desenvolverá para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê.

Pois bem. Sem o ácido fólico o tubo neural pode não se fechar completamente, causando alterações como anencefalia, quando o bebê nasce com uma pequena parte ou mesmo com ausência de cérebro levando a morte poucos dias depois do nascimento, ou espinha bífida, que é a exposição da medula espinhal e que deixa seqüelas de graus variados.

Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural.

Essa deficiência é um dos problemas que podem ser evitados antes mesmo do início da gravidez.

Lembrete - Não adianta ingerir a vitamina quando a mamãe descobre que está grávida. Normalmente quando se descobre a gestação, o tubo neural já se formou e não há mais tempo do ácido fólico agir.

Uma mamãe bem atenta e cuidadosa, que consulta seu médico antes de engravidar e recebe todas as orientações do pré-natal, pode reduzir os riscos do seu bebê nascer com algum tipo de problema. 

Reforço de ácido fólico - Por vezes, só a alimentação não oferece a quantidade suficiente de ácido fólico que a mulher precisa ingerir diariamente, pois o cozimento dos alimentos diminui a ação da vitamina. Os médicos recomendam uma suplementação para que a dose recomendada de ácido fólico seja ingerida pela futura mamãe.

A quantidade indicada pela Organização Mundial da Saúde e defendida pelos médicos é de 0,4 miligrama por dia de ácido fólico para a prevenção de ocorrência dos defeitos do tubo neural. As mamães que já tiveram um filho com algum tipo de alteração do tubo neural merecem dose extra de ingestão dessa vitamina.

O ácido fólico previne outras alterações também como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Para a mamãe, a vitamina traz benefícios como prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia.

A prevenção é o melhor caminho. Planejar uma gravidez é um ato de amor que você, futura mamãe, faz para que o seu “quase” bebê possa crescer e se desenvolver de forma adequada. 

Dicas
Antes de tomar qualquer medicação consulte seu médico.
Se já tem histórico na família de defeito no tubo neural, além do ácido fólico, é recomendado o aconselhamento genético antes da gravidez.
Uma alimentação saudável e balanceada é sempre um bom começo para qualquer gestação.

 "Que todos sejam felizes em suas escolhas, que elas possam lhes levarem a realização de todos os seus sonhos e desejos...

Sejam simplesmente felizes, aconteça o que acontecer...!!!

Este espaço lhes pertencem, portanto não esqueçam de deixarem seus comentários, dicas e opiniões"...!!!

Ficarei muito grata...!!!

Muito axé...!!!

Gisele

Sejam bem vindos...!!!

Sejam bem vindos...!!!

Google

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Reflexão com Mercedes Sosa, Beth Carvalho e Gandhi

*Dicas para manter o peso após uma reeducação alimentar*......

**Disciplina**...!!!

•  Nunca pule os horários das refeições;

**Quantidade**...!!!

*De acordo com suas calorias necessárias.

• Estabeleça porções adequadas ao seu gasto calórico. Siga as porções conforme seu plano alimentar, depois só as modifique se mudar muito seu estilo de vida;

**Qualidade**...!!! 

*Abuse das Saladas.

• Pense sempre em investir nos alimentos mais coloridos, ricos em fibras, com mais volume e poucas calorias; 

*Abuse das Frutas.

*Não esqueça dos grãos e cereais.

                           

  

**Atenção aos Rótulos dos Alimentos:

•  Veja sempre a quantidade calórica dos alimentos por porção. Dos mais calóricos, consuma pequenos pedaços. Mas não se prive! Valorize sempre seus pontos fortes e não deixe que um dia ou uma escorregada lhe tire o novo jeito de viver;

*Não tenha briguiça nesta hora...

...É a sua saúde...!!!

 

**Planeje... 

• Faça supermercado toda semana, com uma lista para evitar a compra de “guloseimas”. Além disso, crie um cardápio para a semana toda e faça as compras pensando nele. Mantenha um horário fixo para fazer seus exercícios. Se beber um drinque, tente não consumir doce;

*A Saúde está nas suas escolhas...

* Com orientação de um profissional

 

 **Vencendo Barreiras....!!!!

*Você é o que você come....

**Frituras e Fast Foods...

*Apenas um questão de Hábitos...

• 1 vez a cada 7 ou 15 dias, ou, melhor ainda: fique sem eles, se conseguir.          

**E Lembre-se....

"ÁGUA É VIDA"...!!!

*Beba muita Água...!!!..."Escolha a Vida"...!!!

*Apenas para Refletir:

"Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido". 

Dalai Lama

"Para mim, será uma imensa satisfação, se você  deixar 

seu carinho, expondo sua opinião e comentários"...!!!

"Obrigada pela sua presença"...!!!

Mil bjos carinhosos...!!!

Gisele C. dos Santos

...**OBESIDADE**...

                                                                         

*O que é a Obesidade?
"A OMS Explica":   A OMS (Organização Mundial de Saúde) define a obesidade como uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde.   O excesso de gordura resulta de sucessivos balanços energéticos positivos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia dispendida. Os factores que determinam este desequilíbrio são complexos e incluem factores genéticos, metabólicos, ambientais e comportamentais. Este desequilíbrio tende a perpetuar-se, pelo que a obesidade é uma doença crónica. Uma dieta hiperenergética, com excesso de lípidos, de hidratos de carbono e de álcool e o sedentarismo, levam à acumulação de excesso de massa gorda. Assim, o estilo de vida moderno, se não for modificado, predispõe ao excesso de peso. O diagnóstico de pré-obesidade e de obesidade faz-se através do cálculo do IMC, o qual mede a corpulência e se determina dividindo o peso em quilogramas, pela altura em metros elevada ao quadrado (peso/altura2). Existe uma boa correlação entre este índice e a massa gorda corporal. Segundo a OMS considera-se que há excesso de peso quando o IMC é ≥ a 25 e que há obesidade quando o IMC é ≥ 30. No entanto, em certos casos, nomeadamente nos atletas, nos indivíduos com edemas e com ascite, o IMC não é uma determinação fiável da obesidade, pois não permite distinguir a causa do excesso de peso. O IMC permite, duma forma rápida e simples, dizer se um indivíduo adulto tem baixo peso, peso normal ou excesso de peso, pelo que foi adoptado internacionalmente para classificar a obesidade. "Orientações nutricionais no tratamento da Obesidade"   - Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol; - ( DIETA HIPOCALÓRICA) -. - Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar; - Diminuir a gordura na preparação dos alimentos; - Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimula a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino; - Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo; - Não ficar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições. Isso faz com que se tenha muita fome na próxima refeição e que se coma além do limite; - Começar o quanto antes a praticar uma atividade física. Iniciar gradativamente com caminhadas três vezes por semana e a cada mês e a intensificar cada vez mais. As melhorias aparecem rápido! Com força de vontade, dedicação e responsabilidade, é possível atingir o objetivo de emagrecer com saúde. Uma boa qualidade de vida só é garantida se for possível conciliar mente, corpo e espírito em ótimas condições.   "Não desista, e não desanime jamais em realizar seus Sonhos e Desejos, sejam eles quais forem"...!!! "Não garanto que você chegará onde quer, mas de uma coisa eu tenho certeza....VOCÊ SAIRÁ DE ONDE ESTÁ"...!!! *Não esqueça de deixar seu comentário...!!! Abraços e bjos mil...!!! *Gisele C. dos Santos*

..."O que é o Índice de Gordura"?

**Índice de Gordura Corporal**

• Uma pessoa pode ter o peso normal e no entanto ter um excesso de gordura e falta de massa muscular no corpo.

• A distribuição ideal da composição corporal é de 20% de gordura e 80% de massa magra. 

• Esta massa magra é formada por músculos, ossos e órgãos. Como, em regra, os ossos e órgãos não mudam de tamanho, a variação da massa magra reflete a variação da massa muscular.

• Uma mulher de 1,59 m de altura, que pesa 55 quilos, tem um peso normal. Mas, se sua composição corporal for de 35% de gordura e 65% de massa magra, ela apresenta um excesso de gordura no corpo e falta de músculos.

• A esta percentagem de gordura dá-se o nome de 'índice de gordura'. Por vezes também referida como 'percentual de Gordura (%G)' .

• Para o cálculo desta variável terá que recorrer ao seu médico ou nutricionista. Não é possível, ao contrário do IMC (índice de massa corporal), calculá-la você mesmo. Mas o processo é simples e rápido, feito por exemplo através do teste da bioimpedância.

**Ficarei imensamente feliz, se você deixar seu comentário...!!! 

 ...Abraços...!!!

 Refletindo....

 

 

"Há..!!!...Não esqueça de deixar seu comentário...!!!

Obrigada..!!!

  

**Gisele C. dos Santos**

**Oque é IMC, você sabe** ?.....

**Índice de Massa Corporal**
IMC (BMI em inglês) é a sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrário tem peso a mais. Os especialistas na matéria relacionam a obesidade com um risco mais elevado de sofrer várias doenças entre elas doenças do coração. É importante notar que não se toma em consideração a massa muscular quando se calcula o Índice de Massa Corporal. O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). Por exemplo: - O André pesa 68 kg e mede 1,78 m - então divide-se o peso em kgs, pela altura ao quadrado; - 68 : (1.78x1.78) = - 68 : 3.1684 = 21.5 **O IMC do André é de 21.5. Tabela do IMC: Peso baixo = inferior a 18.5 Peso normal = entre 18.5 e 24.9 Peso a mais = entre 25 e 29.9 Obesidade = 30 ou mais  "O Índice de Massa Corporal é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade, mas não se aplica a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar". "Jamais faça regimes por conta própria, procure sempre a ajuda e a orientação de um profissional da área, muito menos faça a administração de drogas e remédios para emagrecer sem uma prescrição médica. Procure manter uma alimentação balanceada, sem exterminar de vez determinados alimentos de sua mesa, sem saber ao certo oque está fazendo". *Procure  o EQUILÍBRIO, e simplesmente diminua o EXAGERO*. *Em caso de alguma dúvida ou se quiser expor sua opinião, este espaço é seu*...!!!   Um grande abraço...!!!

...**Diferenças entre o Diet e o Light**...

**Alimentos Diet e Light**

Atualmente consome-se cada vez mais alimentos diet e light. Mas o que é diet e light?

     Um alimento diet é aquele alimento industrializado em que determinados nutrientes como proteína, carboidrato, gordura, sódio, etc, estão ausentes ou em quantidades muito reduzidas, não resultando, necessariamente, em um produto com baixas calorias. Por exemplo, o chocolate diet não possui açúcar, porém, a quantidade de gordura nele é, às vezes, superior ao chocolate normal, não resultando num valor calórico menor neste alimento diet.
      Um alimento light é aquele que apresenta redução de, pelo menos, 25% do teor de açúcar, gordura ou de outro nutriente, levando a uma redução do valor calórico em relação ao produto convencional. Sendo assim, no momento das compras, observe os rótulos dos alimentos diet e light, para que você escolha o alimento que estará mais adequado às suas necessidades.

**Assim, você pensa que está uma coisa e está outra**...!!!

Não esqueça, procure sempre um profissional da área antes de tomar qualquer conduta com relação a sua saúde...

**Emagreça com Saúde, sabendo oque você está comendo e fazendo com você mesma(o)**..!!!

"Não esqueça de deixar seu comentário"...!!!


*Um grande abraço...!!!