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"A OMS Explica": A OMS (Organização Mundial de Saúde) define a obesidade como uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde.
"Orientações nutricionais no tratamento da Obesidade" - Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol; - ( DIETA HIPOCALÓRICA) -. - Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar; - Diminuir a gordura na preparação dos alimentos; - Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimula a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino; - Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo; - Não ficar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições. Isso faz com que se tenha muita fome na próxima refeição e que se coma além do limite; - Começar o quanto antes a praticar uma atividade física. Iniciar gradativamente com caminhadas três vezes por semana e a cada mês e a intensificar cada vez mais. As melhorias aparecem rápido! Com força de vontade, dedicação e responsabilidade, é possível atingir o objetivo de emagrecer com saúde. Uma boa qualidade de vida só é garantida se for possível conciliar mente, corpo e espírito em ótimas condições. "Não desista, e não desanime jamais em realizar seus Sonhos e Desejos, sejam eles quais forem"...!!! "Não garanto que você chegará onde quer, mas de uma coisa eu tenho certeza....VOCÊ SAIRÁ DE ONDE ESTÁ"...!!! *Não esqueça de deixar seu comentário...!!! Abraços e bjos mil...!!!
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terça-feira, 16 de novembro de 2010
...**OBESIDADE**...
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