*Dicas para manter o peso após uma reeducação alimentar*......

**Disciplina**...!!!

•  Nunca pule os horários das refeições;

**Quantidade**...!!!

*De acordo com suas calorias necessárias.

• Estabeleça porções adequadas ao seu gasto calórico. Siga as porções conforme seu plano alimentar, depois só as modifique se mudar muito seu estilo de vida;

**Qualidade**...!!! 

*Abuse das Saladas.

• Pense sempre em investir nos alimentos mais coloridos, ricos em fibras, com mais volume e poucas calorias; 

*Abuse das Frutas.

*Não esqueça dos grãos e cereais.

                           

  

**Atenção aos Rótulos dos Alimentos:

•  Veja sempre a quantidade calórica dos alimentos por porção. Dos mais calóricos, consuma pequenos pedaços. Mas não se prive! Valorize sempre seus pontos fortes e não deixe que um dia ou uma escorregada lhe tire o novo jeito de viver;

*Não tenha briguiça nesta hora...

...É a sua saúde...!!!

 

**Planeje... 

• Faça supermercado toda semana, com uma lista para evitar a compra de “guloseimas”. Além disso, crie um cardápio para a semana toda e faça as compras pensando nele. Mantenha um horário fixo para fazer seus exercícios. Se beber um drinque, tente não consumir doce;

*A Saúde está nas suas escolhas...

* Com orientação de um profissional

 

 **Vencendo Barreiras....!!!!

*Você é o que você come....

**Frituras e Fast Foods...

*Apenas um questão de Hábitos...

• 1 vez a cada 7 ou 15 dias, ou, melhor ainda: fique sem eles, se conseguir.          

**E Lembre-se....

"ÁGUA É VIDA"...!!!

*Beba muita Água...!!!..."Escolha a Vida"...!!!

*Apenas para Refletir:

"Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido". 

Dalai Lama

"Para mim, será uma imensa satisfação, se você  deixar 

seu carinho, expondo sua opinião e comentários"...!!!

"Obrigada pela sua presença"...!!!

Mil bjos carinhosos...!!!

Gisele C. dos Santos