**Disciplina**...!!!
- Nunca pule os horários das refeições;
**Quantidade**...!!!
- Estabeleça porções adequadas ao seu gasto calórico. Siga as porções conforme seu plano alimentar, depois só as modifique se mudar muito seu estilo de vida;
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*De acordo com suas calorias necessárias. |
**Qualidade**...!!!
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*Abuse das Saladas. |
- Pense sempre em investir nos alimentos mais coloridos, ricos em fibras, com mais volume e poucas calorias;
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*Abuse das Frutas. |
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*Não esqueça dos grãos e cereais. |
**Atenção aos Rótulos dos Alimentos:
- Veja sempre a quantidade calórica dos alimentos por porção. Dos mais calóricos, consuma pequenos pedaços. Mas não se prive! Valorize sempre seus pontos fortes e não deixe que um dia ou uma escorregada lhe tire o novo jeito de viver;
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*Não tenha briguiça nesta hora... |
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...É a sua saúde...!!! |
**Planeje...
- Faça supermercado toda semana, com uma lista para evitar a compra de “guloseimas”. Além disso, crie um cardápio para a semana toda e faça as compras pensando nele. Mantenha um horário fixo para fazer seus exercícios. Se beber um drinque, tente não consumir doce;
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*A Saúde está nas suas escolhas... |
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* Com orientação de um profissional |
**Vencendo Barreiras....!!!!
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*Você é o que você come.... |
**Frituras e Fast Foods...
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*Apenas um questão de Hábitos... |
- 1 vez a cada 7 ou 15 dias, ou, melhor ainda: fique sem eles, se conseguir.
**E Lembre-se....
"ÁGUA É VIDA"...!!!
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*Beba muita Água...!!!..."Escolha a Vida"...!!! |
*Apenas para Refletir:
"Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido".
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido".
"Para mim, será uma imensa satisfação, se você deixar
seu carinho, expondo sua opinião e comentários"...!!!
"Obrigada pela sua presença"...!!!
Mil bjos carinhosos...!!!
Gisele C. dos Santos